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コメント
ダイエットを途中で諦めたり、この方法は自分には合っていないのだと感じた時それは停滞期なのかもしれません。ダイエットをやめた時期が停滞期にかぶってしまうと、前より体重が増えてしまう場合もあります。停滞期とは、以前と同じ運動量や食事量のコントロールをしているのに、減り続けていた体重がしばらく減らなくなるという状態です。せっかく空腹に耐え、体を動かしてもいるのに結果が表れないことはなかなか辛いものです。停滞期は必ず終わると信じて、悲観的にならずにこれまで通りのダイエットを続けることが大事です。「継続は力なり。」です。体重の減少が滞るのは、代謝の停滞によるものです。停滞期は一過性のもので、運動や食事によるダイエットメニューをこなしていればまた、これまで通りに体重は減り始めます。人の体が停滞期という状態に入るのは、ホメオスタシオスという性質のためで、血圧や血糖値、内臓の働きは、急激な温度変化や湿度変化、摂取カロリーに変化があってもある範囲の均衡を保とうとします。人体は、取り入れる食べ物から得られるカロリーの一部しか体内に取り入れていませんが、食事量が減ると全カロリーを取り入れようといます。蓄積されている脂肪の代謝は低下し、減らした食事量に応じて体内の消費カロリーも落ちます。
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